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立秋后的養(yǎng)生Tips,請查收!

立秋意味著降水、濕度等
將會迎來一年中的轉折點
但不代表酷熱天氣就此結束



“三伏夾一秋,秋后加一伏”
立秋時節(jié)早晚溫差逐漸加大
中午依然熱
秋燥也悄然而起
如何在立秋節(jié)氣里正確養(yǎng)生呢?
一起來看養(yǎng)生攻略



立秋之后

養(yǎng)生記住這幾點

飲食調養(yǎng)

“少辛多酸”慎進補

根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,立秋時節(jié)為人體很適宜進補的時候。

我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;適當食用一些具有健脾、利濕的食物,如:茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。



起居調養(yǎng)

“早睡早起”忌貪涼

立秋時節(jié)已是秋高氣爽之時,應開始“早睡早起,與雞俱興”。

一般來說,秋季在晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心的食物,如:冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。

運動調養(yǎng)

輕松平緩不過度

立秋后,是開展各種運動鍛煉的好時期。運動時,也要順應“收、養(yǎng)”這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。



專家建議,登山是立秋后戶外運動的不錯選擇,既可以增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,還可以降低血糖;同時,入秋后還可以逐漸進行一些步行、太極拳等耐寒訓練。



精神調養(yǎng)

安神養(yǎng)氣莫悲秋

入秋后,日照時間減少、強度減弱,褪黑激素分泌增多,人們的情緒自然就容易消極,精神也容易萎靡不振。

專家建議:要克服悲秋情緒,在精神調養(yǎng)上,應培養(yǎng)樂觀豁達的胸襟,保持心情舒暢,因勢利導,宣泄積郁之情。


云天收夏色,

木葉動秋聲。

網云信息科技全體員工在這里提醒大家注意氣候,關注身體

祝大家每天秋高氣爽、金秋快樂!




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